紅線婚禮顧問

身。心。靈 三者平衡，是現代人追求的目標。

自在，開心，是生活最大的目的，看似簡單，做到卻很難。大多數的人，還是活在框框之下，背負著來自各方的沉重包袱。

女人，最在乎的就是外表美麗，但隨著年紀，外表的美麗會褪色，Sandy老師覺得心的美麗才是持久。

日本最近流行"美人腦"一說，希望可以連結身心靈，提身大家的美麗。心靈的美麗可以使外表更有魅力。

最基礎的做法還是脫離不了 睡眠  運動 飲食，來看看<美人腦>怎麼說

1. 好的睡眠 帶來好氣色，因此有"美容覺"的說法

  (www.sheknows.com)

人類在睡眠時，會分泌許多對維持健康、保持年輕、消除疲勞有幫助的成長荷爾蒙和退黑激素等物質。所以想要擁有美人腦，首先必須確保的就是充足的睡眠時間以及良好的睡眠品質。

睡眠不足，新陳代謝會變得遲鈍，影響肌膚的再生，使得肌膚容易喪失張力和潤澤。

為了促進細胞分裂，維持肌膚的美麗，睡眠期間必須分泌充分的荷爾蒙，所以為了使肌膚保持水嫰，每天至少要有六小時以上的睡眠時間。

2. 運動 身體最好的補給品，促進代謝，幫助"健康"與"塑身"

 ( www.healthydailydiet.com)

人類及其他動物的進化過程，為了獲取糧食或者確保安全，必須要有能自由活動身體的能力。為了完成這些行為，神經聚集在一處就形成腦這個器官。

所以腦和肌肉的活動有很深的關係；多活動肌肉，就可以讓腦愈來愈活潑。

此外，運動還可強化促進神經元之間的連結，強化資訊傳達和情報處理的能力。根據實驗的資料顯示，運動強化神經元的作用需要花上三天來進行，所以理論上來說，三天運動一次是最具效果的。

3. 飲食品質重要性  吃得好 沒煩惱 

我們的身體和腦是由每天攝取的食物來補充營養，維持功能。確實攝取營養均衡的飲食，就能夠塑造出理想的腦和身體。

相反的，營養不均衡的飲食，會對腦和身體產生負面影響；因為食物裡的成分將會成為腦的能量來源、腦細胞的構成成分，以及腦內神經傳導物質和荷爾蒙成分的素材。

在許多研究結果中發現，我們的飲食內容會改變體內蛋白質的合成，使腦內神經傳導物質也跟著變化，對行動及精神狀態也有所影響。

以上是<美人腦>所宣揚的，不過Sandy老師想~保持愉快的心情也很重要。

結論是 睡眠，運動，吃 對每一個人都很重要。 要用愉快的心情面對每一天，不開心是一天，開心是一天，那就選擇開心過一天吧!!

每個人都有屬於自己的煩惱，適當的宣洩壓力，多看看美麗的事物，讓心回歸平靜。

加油吧~各位親愛的朋友們!!!